上，运功调息。

一夜无话。

凌晨四点刚过，柳平睁开眼睛，走进岑怡香的房间，轻声叫醒岑怡香。

“哥，到点了吗？”

岑怡香睁开眼睛，脸上没有丝毫疲乏，反而隐现淡淡光泽。

“十分钟洗漱，然后跟我去跑步。”柳平点头说道。

十分钟后。

柳平和岑怡香来到训练场。

“妹子，今天是第一次训练，我不知道你的极限在哪里，你必须咬牙坚持，直到跑不动为止。”柳平看着岑怡香，眼里带着浓浓的期待。

“哥哥，我不会让你失望。”

岑怡香坚定的目光，令人敬佩。

“你要学会调整呼吸。”

柳平跟在岑怡香的身后，不是提醒岑怡香，调整呼吸节奏，配合步法，减缓疲惫之感。

岑怡香第一次参加体能训练，刚刚跑完三公里，感觉口干舌燥，呼吸困难，在柳平的不断指导下，呼吸和步法的配合越来越趋熟练，不适的感觉慢慢减弱。

五点钟刚过。

二十名队员背着负重背囊，走进训练场，看到柳平带着岑怡香在进行越野跑，都大吃一惊，暗赞岑怡香，真是一个性格强悍的小丫头伙。

柳平知道岑怡香不会轻易服软，第一次越野跑，也没有强行压榨岑怡香的极限，即使这样，五公里过后，岑怡香也是步履蹒跚，脚步踉跄，几乎瘫坐在地上。

“怡香，他们每个人都是负重五十公斤，每天要跑五十公里，他们就是你的目标，我希望你一年后能达到这个目标。”

柳平指着正在负重越野跑的二十名队员，沉声说道。

“哥，背着五十公斤的重物，跑五十功力，恐怕我做不到。”岑怡香并没有自大，干预面对自己的真正实力。

“放心。”

柳平满意地点点头，看着岑怡香，“哥哥说你能做到，你就能做到，你要相信哥哥的训练方法。”

“我相信哥哥。”岑怡香毫不犹豫地点头。

“怡香，你回去洗漱，然后我们去吃饭。”

“嗯。”

岑怡香应了一声，返回自己的房子。

柳平站在训练场边，看到二十名队员，步法稳定，整齐划一。

两个小时后，所有队员完成了负重越野跑，齐齐站在柳平身前。

“从明天开始，负重八十公斤，在两个半小时内跑完八十公里，饭后运功调息，