强身健体，而非核心内容。

“懒扎衣为内家拳传统架子。双脚并立，前脚尖直指对手前脚背......，进攻时此势则先攻下盘，待敌重心稍倾，上步单鞭可以借势跌人。若静守，以逸待劳，后发先至。”

“金鸡独立，这个名字大家很熟悉，当对方右拳打来，我当用左手捋其右手臂外侧引敌重心前倾，右拳右膝同时进攻对手的头和肋。出膝时要用小腿催劲弹起，身向左转。若对方前倾势尽，欲用劲起身......”

“探马势，后重前轻，步劲前三后七。手的高度根据对方肘的高度而变，无论进退都可近步粘沾。以右手直拳为例，右手粘敌小手臂外侧，捋臂拿手顺势翻腕......”

“拗单鞭，与合气道的手法相似，对手右拳打来，我用左手接腕用手臂和肩肘形成圆弧，引带敌劲......”

......

张一峰一边演示，一边解说，并不时的纠正大家的动作，而视频前的网友们，也有很多人，跟着一起学习，甚至又的还叫上了家里的长辈一起跟着学习。

尤其是直播间的老伙伴们，见识过张一峰与豺群打斗，与人对敌，对他的功夫丝毫不怀疑。

而且，将军谷人那么长寿，除了环境因素外，长期练习拳法肯定也有一定的关系。

第一天练习，张一峰并没有让大家练习多久，就带着大家一起回去吃早饭，否则平时不锻炼的人，身体可要吃不消。

饭后，带着一众网友又去山里挖竹笋、采蘑菇，又采了一些野果。

“谷主，山上那么多竹笋、蘑菇、野果，怎么卖？”

“对啊，谷主，我也想买一些。”

“主播，别人都带货，你怎么不带货啊，我也想买。”

......

如今天气渐暖，山上的资源也逐渐丰富起来，张一峰正愁如果收了山货怎么卖呢，没想到今天网友就提了出来。

“卖些山货也不是不可以，但这几天不行，一是荒地还没处理完呢，要是让大家都去采山货，可就没人给我干活了，另外一个是现在山货较少，大家再耐心等一阵子吧。”

本来张一峰想要让大家去钓鱼，他趁机去荒山看看，结果一听说张一峰要去荒地，他们和网友都十分好奇，也想看看天麻菌材培养是什么样子的。

无奈之下，张一峰只能继续开着直播，带领大家一起去荒山。

看着忙碌的人群，张一峰介绍到：“天麻是一种奇怪的