次日的早晨，五点钟左右丁卯便来到了体校操场，让他没想到的是，崔茵此时已经一身运动装扮在这里等他了。

“等下你就和这些队员一起训练，前边的耐力训练只是热身，给你定的量是四公里，也就是这个操场的十圈，但毕竟你是第一次做这种强度的训练，所以我的要求是，尽量不要掉队，结束后去看台那边做拉伸，等我结束了再教你其他的。”

“嗯！”

崔茵只是坚定的点了点头，随之与其他学员一样，做了运动前准备，便开始排队进入跑道。x33

起初崔茵还能跟的住，但两圈过来后明显感觉到了吃力。

“注意摆臂动作，幅度不要太大，那样浪费体力，注意不要晃肩，身体保持一条直线，上下浮动也不要大尽量保持在一个水平线，对，脚下不要拖拉，粘地就走，对，呼吸，注意调整呼吸节奏！”

丁卯一边跟着训练一边指导着。

“这圈慢了啊！领跑的注意控制节奏和速度。”

崔茵在第六圈的时候已经有些跟不上了，明显有些要脱队，但一直还在咬牙拼命的坚持，这也不由得让丁卯有些刮目相看，暗自点头。

毕竟，这个女孩以前可是基本不怎么锻炼的，而且还跟那些小混混学着抽烟，这对肺活量的影响很大。

“加油，还有最后两圈，都坚持住，结束后杨涛带着小队员慢跑一圈放松，然后踢腿、拉伸，做基本素质训练。”

此时崔茵的腿已经和灌了铅一样，但当听到还剩最后两圈，本来被拉开一些马上就要脱队的她，还是咬牙追了上去。

很快十圈结束了，丁卯和一些较早的队员并没有停止，依旧继续跑着。

“都别杵在那，赶紧慢跑一圈，放松放松肌肉，杨涛你干什么吃的，赶紧把他们叫起来。”

几个小队员跑完十圈后，立马杵在那呼哧呼哧的喘着粗气，尤其是崔茵，险些一**坐在地上。

可听到丁卯的话，又都赶紧站了起来，不情不愿的开始慢跑。

崔茵此时发现，丁卯他们的速度明显比之前快了许多，要是一开始就按这个速度跟着跑，估计连圈她都跟不上。

“丁卯他们这是打算跑多少圈啊？”

崔茵气喘吁吁的向着杨涛问道。

“今天丁队长他们是跑25圈十公里？”

杨涛看着崔茵这么漂亮，不由心生好感，连忙回答道。

“这速度好像比之前快多了，真牲