等小诗认真在纸上写完第一题的答案。

宁有光接着又问了几个问题——

“第二，我心中积郁了哪些负面情感——憎恶、创伤、愤怒、悔恨、或者别的什么？

第三，有哪些人是我永远无法原谅的？

第四，我要原谅这些人，我要原谅自己，我需要做什么？”

等小诗一一认真回答后，又产生新的疑问。

“宁老师，我觉得自己也不是很了解自己，我不知道我全部的阴暗面都有些什么。”Ｍ.

宁有光说，“没关系，你能写几个就几个，实在写不出来，回去后，你可以问下家里人，身边的朋友和同学们，学会借助他们的力量去看清自己。”

“我不好意思。”小诗直觉的想逃避。

这次鼓起勇气来找宁老师做心理咨询，已经是她考虑很久后才做的决定，面对身边更亲近的人，她真的没有办法把这些问题问出口。

“接纳和包容真实的自我，就是帮助自己走出生活痛苦的第一步，让自己不必再欺骗自己，也不必再欺骗整个世界。”宁有光说，“如果连正视自己阴暗面的勇气都没有，那你当如何谈接纳呢？”

接着，她继续问小诗，“你究竟要伤害和扭曲自己多少次，来迎合别人，来做一个优秀的人，不敢面对自己，活出你自己选择的虚伪的人生？

你把自己行为合理化成‘优秀的人’所以你选择隐藏和欺骗？

连自己都扭曲和伤害的人是一个优秀的人吗？

你的父母希望他们生命延续成你这样子吗？

你有多少次理直气壮，而愿意卑微的忍气吞声？

你有多少才华不敢发挥，而怕你的光辉照见别人的黑暗？

你有多少个朋友能够帮助你看到你而支持你活出自己？

还是他们只需要你虚伪的活在他们世界来满足他们的虚荣？

你有多少的任性和霸道，来构建自己是对的，自己最优秀，自己比别人强，来攻击，控制，指责别人？

你透过别人的忍让，别人的对你的爱护和不忍，来强壮自己的虚弱。

你，真的爱父母，爱自己吗？

外面没有别人只有自己，你是否明白，你所有的攻击都是在攻击自己呢？

你选择欺骗，逃避成长，不惜牺牲自己和家人的幸福，你，确认这是你要的吗？”

“我不需要，这些我都不需要。”小诗疯狂摇头，并大声吼道，“