&ldo;呼吸法&rdo;的修炼共分为三个阶段，第一阶段锻炼的是最为基础的身体强度。

传承水晶之中详细记载的锻炼的方式分为三种，一套类似于体操，用来锻炼身体的&ldo;战舞&rdo;一套用于实战的&ldo;剑术&rdo;和最后用于调理生理平衡的&ldo;呼吸法&rdo;。

&ldo;战舞&rdo;一共有三个部分共计三十九个动作，前十三个动作需要全面负重练习，锻炼的是身躯的力量和耐力，中间十三个动作需要道具辅助练习，锻炼的是身躯的爆发能力，最后十三个动作需要配合适当的地形和剑术来进行练习，锻炼的是身躯的协调与平衡性。

以艾伦的眼光来看，这绝对是一套十分&ldo;科学&rdo;的锻炼方法，美中不足的是&ldo;战舞&rdo;的锻炼强度非常大，而且各种锻炼的动作对于正常人来说是很难做到的，如果长期进行这种锻炼，很有肯能会超出身体的负荷，将身体&ldo;练&rdo;伤。

而水晶传承之中解决这个隐患的正是最后也最隐秘的一部分，那套用于调理生理平衡的&ldo;呼吸法&rdo;。

这套&ldo;呼吸法&rdo;和艾伦穿越之前看过的一些奇幻小说之中描述的骑士呼吸法不同，它并不能通过呼吸就直接增加身体的强度，而是通过呼吸来调理身体的生理平衡，让身体长期处于最佳的状态，借此来修复因为练习战舞而对身体造成的细微损伤。

这样一来的话，修炼者的身体就会在不断&ldo;破损&rdo;与&ldo;修复&rdo;的循环之中被锻打凝练，最终被铸造为一具远超常人的&ldo;超凡之躯&rdo;。

伦德尔能单指顶住不死院恶魔那声势巨大的捶击，空手硬撼巨大飞龙的扑杀，靠的，就是她那具被锻炼得如同精钢玄铁一般强韧坚硬的身躯。

当然，想要进行这种高强度锻炼修行，对于各种资源的需求绝对是十分苛刻的。

毕竟、无论是锻炼身体和修复暗伤都需要消耗大量的能量，而这些能量也不可能凭空生出，所以修习呼吸法的人，对于能量和食物的消耗无疑是非常惊人的。

像&ldo;光影奔流&rdo;这样的顶尖呼吸法，一般人就算侥幸得到了，也大概率会因为各种资源的缺乏而大大的降低修炼效率。

如果连饭都吃不饱，自然也谈不上什么锻炼修行了。

所幸的是，修习呼吸法所需要的这些前置