和了两杯以后，喝了下去，就直接开始健身。

卢泰伦的体质是异于常人的，肌肉和骨头不是过分粗壮，但是密度大。抗伤病能力强。

这是天赋，是童子功，更是努力锻炼的结果。

卢泰伦的训练以腿屈伸开始，首先把膝盖旁边的肌肉群练起来，热身起来，这样能够防止膝盖受伤。

卢泰伦这边做了50次左右的腿举，用的是大重量，先是把肌肉活动开了再说。

这边卢泰伦继续活动大腿后侧的腘绳肌。也是用大重量把肌肉活动开了以后。

开始练习，首先，卢泰伦练习的是臀桥，卢泰伦知道，爆发力的来源，还有就是后卫在联盟立足之本。是臀部的力量。

卢泰伦拼命的往上加片，差不多是110kg左右。卢泰伦的爆发力和速度快，臀部力量也不差。

卢泰伦这边扶着杠铃，半坐在地上，手扶着杠铃。

在健身房大声喊叫，这杠铃啊，你让不让我举！

“啊！啊！啊！”卢泰伦的喊声响起，他的面部表情也是扭曲了，脸红成了番茄。

杠铃缓缓被抬起，他的臀部肌肉也是直接鼓了起来！

110公斤臀桥做了5次以后，卢泰伦直接选择休息。

再次做了有差不多3组，把重量提升到了130公斤左右后，卢泰伦艰难的完成了臀桥。

而后也是同样的艰难：160公斤深蹲5次做4组。170公斤深蹲做1组5次。

肩膀飞鸟训练用10kg的哑铃，练肩。

硬拉150kg4组5次，硬拉155kg2组5次。

背部高位下拉70kg5组10次。

背部划船35kg3组15次。

ps：几组几次代表的是，做了多少组，每组做了几次。

这波力量训练之下，卢泰伦的身体也是有些会累。

晚上卢泰伦给自己一些肌肉上的奖励：吃水煮鸡胸肉，吃了鸡蛋15个，以及水果和面包若干，最后还有一堆蔬菜。

卢泰伦又做了一次全身冰敷。等身体恢复了一些后，又去找了个空旷的球馆，打球去了。

卢泰伦知道，自己就算是天之骄子也不能松懈了训练。

到了篮球场，继续进行有氧运动。

卢泰伦这次换了一了10kg重的沙袋。

继续练习自己的弱项，三分。自己的强项之一，中投。

自投自抢还真的