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不得不说基斯教官做事的确雷厉风行，第二天驻屯兵团便把负重的背包送来了。

雷恩提了提手中的负重背包，大约10kg，比立体机动装置稍稍重一些。

其实，负重练习的本质就是让人适应立体机动装置的重量，训练兵能较轻松背负20斤重量而不太影响行动，那么使用立体机动装置战斗时就不会因为体能问题而出现失误。

这还是第一年，第二年体能训练时穿戴好立体机动装置后还要再背上这个负重装备，相当于立体机动装置两倍以上的重量，大约40斤左右的负重。然后再在树林中跑步行军，不可谓不凶残。

“好了，今天上午天气凉爽，你们运气不错！”基斯教官翻身上马，盯着众人。

“林中小跑，大约不到三公里就可到终点，不能慢于我骑**速度，放心，我会骑慢点的！”基斯狞笑道。

“天啊，不会吧！”

“会死人的！”

“好沉，比立体机动装置还重些。”

“关键是这是负重装备，飞不起来。”

众人都是一阵哀嚎，阿明背起负重装备，脸色有些苍白，他体力一直不太好，过去在使用立体机动装置时就觉得有点累，对于这种体能训练很慌。

艾伦看出了阿明的不安：“阿明，放轻松点，三公里不算太远。”

“没事的。”三笠很轻松的将装备挎上肩，安慰了一句。

“嗯，我会坚持下来的！”阿明点点头，神色坚定道。

待众人刚刚热身完，基斯教官就一声令下，叫苦不叠的训练兵们跑了起来，基斯没有驱马，一分钟后他才会骑马追上，凡是抵达终点前跑在他马后面的都是不及格。

及格的没奖励，但倒数前十有‘惊喜’！至于什么惊喜，光头基斯表示不方便透露。

雷恩保持着不快不慢的速度维持着呼吸节奏，跑在队伍中游，长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，在长跑过程时应该学会口鼻并用。

用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖