天空竞技场的100层算是一个小分水岭，因为在这里可以获得更好的待遇，而输了比赛掉落到90层便没有，所以处在这里的格斗家们都会不惜一切代价地去取胜，许多人也有了一定的水平。

不过倒也不至于让你今晚住，明天输了就走，在100层以上，每场战斗都可以有一周的缓冲期，也就是说在一周内匹配战斗就可以。

住进竞技场房间的季星当晚没有做更多的锻炼，而是对自己的身体做了一次全方位的检查。

内至心肺功能、恢复能力，外到身体各部位肌肉形状，乃至五肢手指的准确长度，不需使用任何器械辅助，便得到了准确的数据。

“无论是从当前情况看还是从潜质看，下肢都要超过上肢。能承受的锻炼强度在柯南以上，在海贼以下，正常的锻炼方式绝不需要担心肌肉溶解方面的问题，且可塑性、进步速度将极强极快，我喜欢。肉体强者全力一击或许能打出几十吨乃至更强的力量，但血肉之躯耐受力却有限，能打出反而自身受不了，这其中应该就需要念来防护补足，身体里到处流窜的这股气吗？生命能量，类似先天一炁。”不着急激活，先一步步来。

心里有了大致的修行计划。18岁的季星倒头就睡。……第二天一早吃过早餐，季星进行了简单的拉伸热身。

感觉腹中食物已转化成热量，他开始进行单腿下蹲锻炼。左腿蹬直，右腿下蹲，这样的深蹲难度不低，锻炼的方向也比较特别，除力量外，这更是对神经肌肉协调性和核心控制能力的增强。

昨天的19连击之所以会让季星感觉疲惫，不是体能的问题，而是神经肌肉协调性不足，需要季星用更多的精力去让身体稳定、让踢击连贯精准，而如果对手稍微提升两个档次，就有办法让有意表演的他失去平衡，从帅逼摔成**。

既然这次侵入有这样的条件，就更多在腿功方面出一出力吧！不摇不颤100次，简单的活动放松后，换成另一条腿。

等两组单腿下蹲做完，季星进行更进一步的深化练习，平躺在地屈起一腿，以肩轴和屈起的腿为支撑点，让**脱离地面，另一条腿抬起，一次次进行上下摆动。

这叫臀桥写字，将对双腿的锻炼连接到腰腹两胯，持久锻炼后还能增强踢击的威力。

同样是左右各100次，便切换成蜥蜴爬行动作，再将锻炼连接到上肢肩胛，而此刻他身体也已完全热了起来，隐隐沁出了汗水。

往复不停。接下来的半个月时间，作为体术宗师