化的。但要注意不要做剧烈运动，以免引起不适。在站着的时候可以用手揉动腹部，也能帮助促进肠胃的蠕动，加快消化

1.控制热量：

如果晚餐摄入热量太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少摄入热量要吃清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时来点酸牛奶可帮助消化，因此晚餐要少摄入热量是减掉肚子首要前提。

2.改善生活习惯：

肚子大需要改善不良生活习惯如熬夜，吃饭太快等，平时尽量不要熬夜，经常熬夜不睡觉就会让脂肪囤积，让生长激素无法分泌，导致大肚子。吃太快会导致身体无法及时消化，这样就会引起便秘，而便秘就会导致大肚子，所以在平常吃饭过程中要细嚼慢咽。

3.适当运动：

平时饭后可以做一些仰卧起坐让肚子上脂肪充分燃烧，即可减掉大肚子。

减肚子并不难，难的是缺乏耐心和毅力，只要肯坚持，少量多餐配合运动，是可以减掉大肚子。肥胖给人体所带来的危害非常大，肥胖会严重危害到人体的健康，尤其对于肚子上赘肉比较多的人群，应该要重视减肥瘦身的问题。肚子上赘肉比较多的人群每天坚持做仰卧起坐的运动，能够起到比较好的减肥瘦肚子的作用。

减肥瘦肚子是什么关注的话题，想要减肥瘦肚子的需要选择健康安全的减肥方法，肚子上赘肉比较多的人群每天坚持做仰卧起坐的运动，可以起到比较好的减肥瘦肚子的效果，减

肥瘦肚子应该要少吃脂肪含量高的食物，应该要控制饮食热量的摄入，可以配合运动减肥法来起到减肥瘦身的作用，下面我们具体的了解一下肚子胖应该怎样减肥瘦身?

第一，肚子胖每天坚持做仰卧起坐的运动，能够起到比较好的减肥瘦肚子的作用，仰卧起坐的运动可以成功的燃烧肚子上的脂肪，可以让女性的腰身变得越来越苗条，同时也可以锻炼腰部的腹肌，在减肥瘦身期间饮食尽量做到低脂肪饮食，应该要少吃高热量的食物。

第二，每天转呼啦圈可以成功的减肥瘦腰，转呼啦圈可以加快人体内脂肪的消耗，可以加快人体内的新陈代谢，不仅可以起到比较好的减肥瘦身的作用，也可以帮助提高人体的免疫功能，降低女性患有妇科疾病的风险，肚子上赘肉比较多的人群可以选择转呼啦圈来减肥瘦身。

第三，肚子上赘肉比较多的人群，在饮食方面可以多吃膳食纤维含量高的食物，能够加快肠