连续一周的培训。

特聘老师终于正确的认识了岑南歧跟薄栀浔两人的关系。

主要是这俩兄妹也不是一个姓，谁又会想到呢？

先别看先别看

刚吃饱不建议立即睡觉，可能会导致肠蠕动减慢，肠胃负担加重，出现肠胃不适，还可能会引发肥胖。建议吃饱后经过两个小时左右时间，或进行适当运动后再睡觉，避免对身体造成危害。

刚吃饱时，由于食物在胃中堆积还没有完全消化，会滞留在肠道中，使肠道蠕动变慢，此时立刻平躺睡觉，可能会降低肠胃的消化速度，不利于食物的消化和吸收，出现胃胀、胃痛的症状，部分人群还可能会出现胃液返流的情况，如反酸、嗳气、打嗝等，影响身体健康。

吃饱之后可以等待一到两个小时再睡觉，在这期间可以进行适当走动，以促进肠胃的蠕动，利于食物的消化和吸收，一定程度上还可以减少脂肪堆积，降低出现肥胖的概率。但对于短期内进行过胃部手术的患者，吃完饭之后不建议做运动，以免对伤口造成刺激。其次，建议生活中避免暴饮暴食，可能会对胃黏膜造成刺激，不利于健康。

吃蔬菜类、水果类或乳制品等食物可以让皮肤变白。

1.蔬菜类：蔬菜类食物可以为人体提供维生素矿物质、补充膳食纤维，如西蓝花、胡萝卜、大豆等。西蓝花富含丰富的维生素c和胡萝卜素,可增强皮肤的抗伤害能力,起到美白功效。胡萝卜中的胡萝卜素有助于维护皮肤细胞组织功能,改善皮肤皱纹,让皮肤变白。大豆中富含维他命e,可以阻止皮肤老化,预防色素沉着，让皮肤变白。

2.水果类:水果类食物含有丰富的维生素和多种矿物质,如西红柿、猕猴桃等。西红柿中的番茄红素,能帮助皮肤变光滑，改善皮肤色素沉着,起到美白作用。猕猴桃的维生素c含量丰富,可干扰黑色素的产生,让皮肤变白。

3.牛奶：牛奶中含有丰富的矿物质和各种营养物质，喝牛奶对美容养颜很有效果，可有效提高皮肤细胞活性,增强皮肤弹性，可以让皮肤变白。

食疗方法只能起到调理作用，若皮肤出现不适症状，应及时就医检查。美白和保湿都是相对存在的，每个人皮肤中的色素沉着含量取决于遗传，黑色素是一种蛋白质，存在于每个人皮肤的基底层，紫外线照射可改变皮肤的黑色素，并产生保护皮肤的物质，然后黑色素穿过细胞新陈代谢层到皮肤表皮，形成皮肤问题，如斑点和不均匀的肤色。冫

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